【浮き指】足の指とひざの関係。この影響を体験してみよう！【屈み指】

こばです！

足の指と姿勢

足の指が姿勢に影響を与える！

「聞いたことあるけれど、よく分かっていない」

ことの１つかと思います。

それもそのはず！

「風が吹けば桶屋が儲かる理論」に近い

連鎖的に起こる身体の話になりがちだから！

ですので、ちょっと分かりにくいし

重要性が伝わりにくいのかなぁと思います。

でも、「土踏まずの低下」にも直結する話なので本当に大事

というところで今回は 「習うより慣れろ理論」で 身体の動きを体験してみましょう！

今回のメインテーマ

足の指が姿勢・歩き方に及ぼす影響を

実際に体験してみましょう！

準備

• 素足になる or 5本指ソックスの着用

ソックスを脱ぎ捨てるのが早いですね。

しっかり見たい人は、安全に歩ける空間に移動しましょう！

方法

一歩踏み出す or 前に歩く

その時の「ひざの動く方向」を見る！

このとき、足の指を

• 伸ばした状態

• 曲げた状態

• 浮かせた状態

に擬似的にやってみて、これらの違いがあるかチェック！

実際にやったのがこちら

ざっくりまとめると

・足の指が伸びていると・・・

ひざは真っ直ぐ曲がりやすい

・でも、足の指が曲がっていたり、浮いていると・・・

ひざは内に入りやすい

これは、足の指が使いにくいことで

• 踏ん張りにくい

• バランスが取りにくい

• 重心移動を制御しにくい

ということも、影響していそうですね！

ひざが内に入る弊害

ひざが内に入ることに連動して

全体的に脚の内側に力がかかりやすくなります。

また、歩き方もやや内股歩きになりやすい。

とくに、ひざと直接繋がっている

足と腰に強い影響を与えやすい。

足に関して言えば、ひざが内に入ることで

「土踏まずが下げられる」

これが、足の指が姿勢や歩き方に与える影響です。

対策

足の指を伸ばしましょう！

※ゆびのばの回し者ではありません。

単純に伸ばしやすいのです。

これもできたら最高！

• アキレス腱伸ばし

• つま先立ち

というのも、これらは足の指の動きに大きく関係するから。

ざっくり言うと「足の指が動きやすくなる」

アキレス腱は下半身が動きやすくなり

つま先立ちをすると足のアーチ関連の筋肉に影響します。

関係している筋肉はこんな感じ

やや脱線しましたが・・・きほん的な対策は筋肉を伸ばしましょう。

というのも、筋肉は「使わないと縮こまる」から！

筋肉を伸ばして

• 使える状態にする

• 使える状態を保つ

この考え方は非常に大切です！

まとめ

足の指とひざの動きには密接な関係があります。

ひざが内に入ることでお困りの方は・・・

足指を伸ばすと良いことあるかも！