56個の足の骨を動かし、効率的にほぐす

こばです！

足がだるい・むくむ

このような状態を感じた時、多くの人は 足のマッサージをするそうです。

でも実は、これってけっこう大変な作業。

そもそも、人の足の骨は何個あるか知っていますか？

実は、

• 片足約　28個

• 両足約　56個

思っているより多かったと思います。

そう、足はこのようにたくさんの骨の集合体だから

これらをほぐすのって大変なのです！

これら、たくさんの骨を効率的に動かし

足全体をマッサージできたらいいな・・・

なんて思いませんか？ 実はできてしまうんです。

「足の骨を効率的に動かしマッサージする方法」 をざっくり解説

56個の足の骨を動かし、効率的にほぐす

結論から言うと、「できれば薄い靴底で自然を歩きましょう！」

※無理のない範囲で。

下のような自然の道って

• どこを歩いても

• どこを踏んでも

足裏から歪に押し上げられ 足の様々な骨が、様々な方向に 複雑に動かされる気がしませんか？

傾斜があるとアキレス腱も伸びる

アキレス腱は「かかとの骨」である踵骨につきます。

つま先を上げる動作をすることで

伸ばすことができます。

第2の心臓と言われる「ふくらはぎ」 ここをしっかり動かすには

アキレス腱の柔軟性が必要です。

ふくらはぎを動かせると、足の血流が良くなり

• むくみ

• 足の疲れ

などの解消に良いと言われています。

このような傾斜のある道を歩くと

アキレス腱がしっかり伸ばされそうですね！

また、地面が多少凸凹しているので

室内で行うアキレス腱伸ばしのように、一方向だけでなく
地面に合わせて様々な方向にアキレス腱を伸ばすことができます。

自然を歩くだけで。

このような石を様々な角度で踏んだら

土踏まずだけでなく

足の指の骨も様々な方向に伸ばせそうですね！

自分の力で足をマッサージするのも限界があります。

自然を歩くと、自分の体重を使って

• 様々な方向に

• 様々な力を

• たくさんの骨にかけることができます

しかも、お金がかからない。

「歩く」という有酸素運動をしながら

ほぐしたり、鍛えることができるので

自然を歩くのは様々な面でお得です。