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足に悩みがあるならパッド調整！インソールを熱成型するよりも勧めやすい理由。

2021年11月3日読了時間: 3分

こばです！

すっかり秋ですね。

非常に運動のしやすい気温となり

以前のようにランニングをするようになりました。

そうなってくると、聞こえてくるのが

おすすめのインソールを教えて！！

というお声です。

よく、お伝えしているのですが

という風に検討されるのが良いと思います。とくに後者に関しては熱成形で作るよりも、パッドを貼った方が良かったりします。

今回は、その辺りをざっくりと解説

インソールはパッドを貼ると骨を支えやすい

まず、個人差に思う大前提として

足には３つのアーチがある ※優先順位は、外側縦アーチ≒横アーチ＞＞＞＞内側縦アーチ でも、外側縦アーチ、横アーチに関しては絶対的な評価方法がないor 乏しい。 （内側縦アーチはFPI6、ナビキュラードロップテストなど有名なものがある。）少ない理由は、見えにくく、触りにくいので分かりにくいから。（内側縦アーチの評価方法が多いのは、見やすく、触りやすく分かりやすい）
熱成形インソールの特徴 足裏のラインに対して広く大まかに持ち上げるのが得意 足裏をピンポイントで支えるのは苦手横アーチを支えるパッドはない or 大まかな高さ、形が多い
パッドを貼るインソールの特徴 足裏をピンポイントで支えるのが得意 足裏のラインに対して広く大まかに持ち上げるのはやや苦手 横アーチを支えるパッドを好きな高さ・形につけやすい
足の骨で重要なのは、距骨 体重の全てがまずここに乗るから。あと、足のトラブルで悩む方はここの問題が多い。 外反母趾、扁平足の方は 距骨が大きく【内側に傾き、前にも傾く】傾向にあります。 インソールで外反母趾や扁平足対策をするのなら 距骨を支えることが必要です。

※柴さんのTweetより引用。

ここで、距骨の位置を見てほしいのですが

足の中でも四方を骨に囲まれた位置にあります。

さらに言うのなら、地面から浮いています。

ここで、インソールの作り方も交えた話になるのですが

横に傾く距骨を抑えるには、大まかに足を横から支えたら対応できます。これに関しては大まかに熱成形をするインソールでもOKです。 しかし、前に傾く距骨を下から抑えるには、熱成形はやや厳しい。

距骨は様々な骨に囲まれているので 下から支えるにしても狭い隙間を狙わないと支えにくいからです。

※大まかに支えても、他の骨に最初に当たって思ったように上がらない。

※ここからさらに肉やら脂肪やら皮膚やらつくので、さらに難しくなる。

さらに、他の足のアーチが下がれば、必然的に横アーチも下がります。

その中でもとくに、足の前側に痛みのある人は

ピンポイントに支えて除圧したい位置が横アーチです。

パッドを貼って削る調整は

そのような、細かな調整に適しています。

しっかりと足を支える市販のインソールを熱成形し、パッドを貼るとよりよいですね！

足に悩みがあるのなら、パッド調整がおすすめの理由でした！

※出張訪問で調整を実施しています。お気軽にご相談ください～

こばでした！