姿勢は意識からはじめる。それでも無理なら筋トレを！

こばです！

〇〇な姿勢で困っています。

どのようなトレーニングが必要ですか？

今回はこのようなご相談です。

姿勢の悩みは、靴の悩みと一緒で

どの時代であっても共通するトラブルに思います。

最近の風潮

姿勢の悩み＝筋トレやストレッチで解決！

という傾向が目立ちますね。

SNS映えするし、真似しやすいし、動画のしやすさとの関係もありそう。

悪くないし、必要な人には絶対に必要だけど幾つかの矛盾にモヤモヤします。

ざっくり要約すると

まず、西洋医学では大前提として 最も全身の筋肉が収縮しない姿勢を目指すべきとされています。

（解剖学的肢位）

なぜって？楽で背筋が伸びて疲れないから！

カラダという大きく重い物体を動かすのは大変です。

それを自分の筋肉を使って引き起こすのであれば、めっちゃ疲れそうですよね？

筋肉を活動させて姿勢を解決するのは疲れるだけでなく、

そもそもの基準である「無駄な力を使わず楽に立つ」

という考え方と矛盾しているのです。

筋トレの効果が出やすいのはこういう時

• 寝たきりなど、極度な筋力低下で姿勢に影響が出ている

• 運動不足で疲れやすい。

• 動作をもっと楽にしたい！

このような時は筋トレで出力をupさせるのは最高です！

※筋肉はカラダを動かします。

動作を楽にしたいなら筋力アップは効率的です！

余談ですが

ボクシング選手

サッカー選手

極真空手の選手

など筋力に優れたスポーツ選手を見させて頂いたことがあります。

肉体でお金を稼ぐ、稼ごうとするフィジカルモンスターであっても

「姿勢の悪さ」で悩まれる方がいらっしゃいます。

トレーナーさんをつけて筋トレをして、ストレッチもする。

人一倍、二倍、三倍身体に気をつける人でも

姿勢を筋肉で解決するのは難しかったのです。

でも、意識をしてもらうだけで結構変わりました。

※ここでタイトル回収ですね！

解剖学的肢位を行いやすくする意識

幾つかの方法とコツがあるのですが

最も簡単な方法は１つ

「内くるぶしの下で立つ意識」

上で解説した解剖学的肢位で立つコツの１つです。

やってみましょう！

あれ、最初は「外くるぶし」の前と言ってたのに Why「内くるぶしの下」？

と思われた方はきちんと見た、感の良い人です。

これには面白い足の特徴が関係しています。

くるぶしの特徴

ざっくり言うと

• くるぶしの高さ＝内側が高く、外側が低い

• くるぶしの前後位置＝内側が前、外側が後ろ

これによって「外くるぶしの前」＝「内くるぶしの下」あたりになるのです。

足を動かすと下の画像のようになるでしょ？

まとめ

そもそも適切な姿勢で立ってみましょう！

それでも解決しなかったら、筋トレなどで補助をしよう！

物事には順番がありますよね？

土台から固めていくと、どこで詰まったか、どこが上手くいっていないのか

が分かりやすいので対策の基準にもなりますよ！

カラダに関することもお気軽にご相談ください～