つま先とインソールの関係。実は、つま先を見るだけで相性がそこそこ分かる。
こばです！
インソールを買ったけど合わなかった・・・
こういう経験ってありませんか？
誰にでも起きやすいトラブルとしては、
・土踏まずが痛い
・◯◯のパッドが痛い
などでしょうかね。
作ってもらったけれど合わない・・・もありますね！
実は、この相性トラブルを防ぎやすい見分け方があります。
非常にシンプルだから効きやすい。
なんなら・・・
機械もいらないし
足裏の計測もいらない
靴・ソックスを脱がなくても分かる
誰でもその場で分かるお手軽さです！
今回は、
「足とインソールの相性」 をシンプルに把握する方法の解説
※インソールの快適性は「靴底」との関係も大きく影響。
つま先を見たら、インソールとの相性が分かる
視線を落とし、つま先を見てみましょう！
つま先の向きによって、このような相性の傾向にあります。
つま先が内or正面を向いている ＝中足骨パッドが痛くなりやすい
つま先がやや外を向いている ＝痛みがでにくい
つま先が外を向いている ＝つま先が痛くなりやすい
踏んだら痛い理論です。
ものを踏むと痛い
足裏は繊細です。
砂粒が靴の中に入るだけで違和感を感じる程度です。
ビーチサンダルで歩いている時にコロッと 砂や小石が入ってくる感覚覚えてますか？
サイズ感のわりに不快ですよね。
あと、歩行はきほん的に
踵で着地～つま先で蹴る
というのが一般的な流れです。
インソールの凹凸の位置
歩行時の力の流れ
これらをマッチさせないようにすると
痛くなりにくいです。
余談ですが・・・
つま先の開いている角度を足角（そくかく）と言います。
教科書的には7-13°外旋が正常と言われています。
（文献によって多少異なる）
これは、
スネの骨（脛骨）の生理的なねじれ
大腿骨の前捻角と骨盤の臼蓋角との関係
など幾つかのことが関連しています。
つま先を正面に向けて歩こう！ が一概に正解と言いにくい理由でもあります。
まとめ
インソールを選ぶ際は、まず自分のつま先を見よう！
持ち上げすぎたら痛いポイントが分かると
痛くて履けない！という失敗をしにくい。
すすめやすいインソール
フォームソティックス
スポンジで優しく、でもしっかり足を支えてくれます。
ドライヤーを使って自分で簡単に熱成形っぽいこともできます。
お店でやっているSIDASのアレを 簡易的に自宅でできるわけです。
失敗はしにくいでしょう。
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