開張足って知ってますか？たぶん、一番多いかもしれない足のトラブル。

こばです！

今まで様々なお足をたくさん見てきました。

その中でも、「１番多いかも・・・」と思うのが

【開張足】の傾向です。

体感では扁平足や浮き指以上に多い。

でも、外反母趾や扁平足、浮き指は知っていても

「開張足って何？」という人が圧倒的に多かったです。

知名度があまりにも低いのです。

そんなあなたはどうでしょうか？

今回は、開張足についてざっくり解説します。

開張足は足の横アーチの低下

足には３つのアーチがあります。

1. 内側縦アーチ

2. 外側縦アーチ

3. 横アーチ

抜群の知名度を誇るのは内側縦アーチこと「土踏まず」でしょうね！

ここが下がると、いわゆる「扁平足」です。

そして、内側と外側のアーチを横につなぐ「横アーチ」があります。

ここが下がると、件の「開張足」と言われます。

アーチは弾んで衝撃吸収する

アーチはトランポリンのようなものです。

弾むことで衝撃吸収をします。

しかし、アーチが低下すると衝撃吸収がしにくくなります。

低くなったことで、乗ったら簡単に底づきするトランポリンのようなものだからです。

内側縦アーチが下がると

土踏まずの辺りの衝撃吸収がしにくくなるので

＝足の内側に負担がかかりやすくなります。

＝足裏の疲れ・痛みなどですね！

横アーチが下がると

主に趾のつけ根辺りの衝撃吸収がしにくくなるので

＝趾のつけ根に負担がかかりやすくなります。

＝趾のつけ根に痛み、タコ、ウオノメのような硬い角質がでてくる。

というような流れが起こりやすい。

趾のつけ根辺りが固くなっていませんか？

タコやウオノメなど固くて厚い角質はありませんか？

もし、ある場合は「開張足」の傾向があるのかもしれません。

対策

横アーチパッドをつけると対策がしやすい

ただ、蹴り出し位置に近いのでバチッとあったら快適だけど

合わなかったら結構不快に感じやすい部位です。

プロに任せるのが一番おすすめではあります。

自分で対策したいのならこういうのもある

おすすめはT字型。

接地面積が広いので痛みが出にくい。

足の形状に合いやすいので違和感も少ない

おすすめしにくいのは涙型

接地面積が狭い傾向にあるので、痛みがでやすい

痛みを考慮してズラして貼ってしまいがち。

ズレたら効果が出にくいので、こだわり、自信、根拠などが無い限りは

T字型を選ぶ方が安牌。

フルサイズのインソールでは手が届きにくい横アーチ

横アーチパッドは一般的なインソールにはない傾向にあります。

それは、位置がズレると痛みに繋がりやすいから。

土踏まずの支えは多少ズレても痛みに繋がりにくい。

様々な企業は、土踏まずの支えへのこだわりがあるようです。

横アーチパッドがついていても、形式上つけました！程度。

ただ、足の傾きに由来して横アーチが下げられていることもあるので

フルサイズのインソールで解決出来なかった！

という時に部分的なパッドで対応すると効率的かも！